• SURF COACHING GALS

  • TREINOS PARA VOCÊ GANHAR CONDICIONAMENTO

  • YOGA

  • EXERCÍCIOS TÉCNICOS

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Conheça um pouco mais…

SOBRE NOSSA METODOLOGIA

Não se preocupe se você nunca surfou antes! O nosso programa de treinamento para o surf foi desenvolvido  tanto para mulheres iniciantes, com uma técnica que vai facilitar o primeiro contato com o surf, como para as meninas intermediarias que querem evoluir nas manobras e radicalizar!

Sabemos por experiência própria como é dificil aprender a surfar sozinha, principalmente morando longe da praia! Pensando nisso, desenvolvemos um metodo de treinamento com exercicios técnicos e progressivos, que somados a outras atividades do camp como analise técnica das imagens de surf, Work-Shop, crioterapia, treinos de mobilidade entre outros que vão acelerar a sua evolução nas ondas.

Com a gente você vai aprender ou aprimorar o seu surf  com um treino especial para o seu nível, e com uma equipe de mulheres experiêntes tanto no surf como em treinamento desportivo.

Conheça nosso método e junte-se a nós em uma surf trip irada!

Método Gals

As Gals  são  as primeiras a  aplicarem treinos técnicos com base nos mesmos feitos por atletas profissionais,  para mulheres de todos os niveis de surf que querem evoluir rapidamente nas ondas e ganhar confiança no mar.

As  nossas ”head coachs” dessa metodologia de treinamento são  as educadoras físicas e  surfistas  Nina Santinho e Potira Rolan.

As Gals, como são carinhosamente chamadas, pegam onda a mais de 20 anos e já se aventuraram  pelo mundo ingrato das competições de surf, porém realmente se encontraram  profissionalmente como preparadoras físicas, desenvolvendo treinos eficientes tanto para galera do surf e até atletas profissionais, como para pessoas que procuram uma melhor qualidade de vida. 

A partir de anos trabalhando com aulas de surf e como preparadoras físicas, as Gals  desenvolveram uma metodologia baseada na física dos movimentos executados durante o surf, com  exercícios didaticos e progressivos, baseados nos mais importantes aspectos para se surfar bem

Velocidade, estabilidade, postura, estilo, leitura de mar, remada e posicionamento são os pilares do método e os principais pontos que abordados dentro das aulas técnicas do Gals Surf camp.

 

Aulas de surf para meninas iniciantes

Para mulheres e meninas que nunca surfaram, ou que fizeram apenas algumas aulas de surf.

Aqui você aprendera técnicas  para se manter em pé na prancha por mais tempo, com uma metodologia próprias das Gals que torna o surf muito mais fácil!

CONTEÚDO DO TREINO:

  • Aprenda a técnica do drop (ficar em pé na prancha), e também a melhor postura  para permanecer em pé na prancha com equilíbrio. 
  • Aprenda a técnica de remar, virar a prancha, dar velocidade e a fazer as primeiras curvas.

Aulas de surf para meninas intermediárias

Para meninas que já  passam a rebentação e tem alguma intimidade com o mar. Nessas aulas priorizamos a parte técnica tanto dentro da água, analisando os movimentos e ajudando na escolha de onda, como na areia, com exercícios técnicos específicos para troca de borda, direcionamento da prancha para a parede da onda e muito mais…

CONTEÚDO DO TREINO:

  • Intermediário I – comece  a colocar na parede da onda, a fazer curvas, dar velocidade, e remar corretamente.
  • Intermediário II – aprenda a tartaruga ou joelhinho (passar por cima ou por baixo da onda com a prancha), aprimore sua remada, aprenda a fazer a linha da onda (subir e descer no lip) e melhore a leitura de onda também.

Aulas de surf para meninas de surf avançado

Para meninas que sabem surfar na parede da onda, fazer algumas curvas, passar a rebentação. 

Melhore a sua projeção e  velocidade, aprimore suas manobras como rasgadas, batidas, cut back  com técnica MAP técnica (método Arthur Philip que estuda a física e cinesiologia  do surf).

CONTEÚDO DO TREINO:

  • Aprenda a posição correta para ter mais estilo, mobilidade e velocidade. Treine os movimentos de soltura de quadril e aprenda a movimentar seu principais eixos durante o surf, melhore a aceleração  com o método MAP.
  • Aprenda a usar seu eixos do corpo para aprender a manobrar, treine a troca de borda e suas primeiras curvas, melhore movimentos como a cavada, subida e descida no lip, ganhe projeção!

Aulas de surf para meninas body boarders

 

Para meninas que surfam ou querem começar a surfar de body board e já tem seu próprio equipamento (prancha, lash e pé de pato).

Nessas aulas ensinaremos as técnicas de colocar a prancha na parede da onda, furar, cavar, e até como fazer  manobras como 360° e  rolos.

CONTEÚDO DO TREINO:

  • Aprenda a posição correta para ter mais estilo e velocidade, treine a cavada, projeção e  subida ao lip.
  • Aprenda a  dar manobras como 360, rolos e quem sabe até  tubos!

Atividades

Além de muito surf e boas energias, nossos camps e retiros contam com atividades delícia que irão agregar ao seu surf!  Aulas de Yoga, treinamento funcional, Thetahealing, oficina de equipamentos, alongamento regerativo, oficina de balance board, work-shop, aulas praticas na piscina e mar, skate, defesa pessoal feminina….Nossa programação vai te fazer voar nas ondas! 

*Consulte na sua trip preferida que aulas estarão incluídas  na grade da edição. Nossa grade de atividades costuma mudar de acordo com a logística do local.

 

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